Makan Sehat Buka Puasa
Assalamu'alaikum wr.wb.
Kali ini Elzine akan memposting "5 Makanan Sehat Buka Puasa". Kenapa saya memberi judul seperti itu? Karena saat bulan Ramadhan Pasti semua orang atau umat muslim beribadah puasa. Nahh.. setiap orang puasa pasti ada buka nya juga. masa berpuasa tanpa buka pasti sulit kan.
Buka puasa adalah salah satu event yang semua orang pasti bahagia di saat itu, karena semua orang telah selesai beribadah. mungkin ada sebagian orang yang bingung. Buka puasa kali ini makannya apa yaa?? mungkin ada sebagian orang yang berkata begitu. Tapi disini ada solusinya.
Langsung aja tanpa basa basi
1. Ubi
Makanan yang satu ini juga bisa di gunakan sebgai pengganti makanan pokok kita yaitu beras, karena orang jaman dulu juga pernah menjadikan ubi sebagai makanan pokok. Beberapa vitamin yang terkandung dalam makanan sehat ubi ini adalah vitamin A, B, E dan C. Selain itu ternyata ubi juga merupakan makanan sehat yang rendah akan kalori.
2. Gandum
Gandum kaya akan magnesium, yang merupakan mineral yang bertindak sebagai co-faktor untuk lebih dari 300 enzim. Enzim ini terlibat dalam penggunaan fungsional tubuh insulin dan sekresi glukosa. Makanan yang mengandung gandum minimal 51% dan juga rendah lemak jenuh dan kolesterol, berarti menurunkan resiko penyakit koroner dan beberapa jenis kanker. Selain itu, konsumsi secara teratur gandum mempromosikan kontrol gula darah yang sehat. Orang yang menderita diabetes dapat menjaga kadar gula dengan mengganti nasi dengan gandum.
lihat selengkapnya di bawah ini:
lihat selengkapnya di bawah ini:
3. Ikan Salmon
Manfaat salmon bersama dengan ikan sarden, makarel,herring, halibut dan ikan cod merupakan sumber omega 3 (EPA & DHA). Sebagai jenis makanan yang dianggap super food ini akan berfungsi dengan asupan 2 porsi per minggu yang disarankan dari asupan Omega 3.
- Omega 3
- Protein Kualitas Tinggi
- Asam amino
- Vitamin A
- Vitamin D
- vitamin B6
- vitamin B
- vitamin E
- Kandungan Lainnya dari kalsium, zat besi, seng, magnesium, dan fosfor
4. Kedelai
Kacang kedelai merupakan salah satu polong-polongan yang kaya kandungan nutrisi baik bagi tubuh. Di Indonesia sendiri sudah banyak olahan kacang kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai. Di berbagai negara seperti Jepang dan Cina menjadikan kedelai sebagai salah satu makanan yang hampir dikonsumsi oleh semua penduduknya. Hal ini sangat signifikan jikadilihat dari tingkat kesehatan penduduk di negeri tersebut. Maka dari itu kita juga harus mengetahui manfaat kedelai serta kandungan gizi dan efek samping kedelai ini.
5. Sayur Bayam
Manfaat bayam sudah terlihat dari berbagai kandungan gizi yang sangat tinggi didalamnya. Manfaat bayam sangat beragam dan baik bagi tubuh terlebih lagi bagi anak-anak yang sedang masa pertumbuhan.
Berikut 5 Makanan Sehat Buka Puasa. makanan-makanan tersebut harus kita konsumsi agar kita tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa ini.